Учебные тексты

你是一个害羞的人吗？什么情况下你会害羞呢？
Вы застенчивый человек? В каких ситуациях вы стесняетесь?害羞的人肯定不会在任何时候都害羞。比如，和亲密的家人、朋友在一起时，你肯定会感觉很放松。害羞是因为有不安全感，只有你知道了让自己感到不安全的原因，才能采取行动，改变自己。
Застенчивые люди, конечно, не стесняются всегда. Например, вы определенно чувствуете себя раскованно, когда находитесь в кругу близких родственников и друзей. Застенчивость возникает из-за неуверенности в себе, и только когда вы узнаете, что заставляет вас чувствовать себя неуверенно, вы сможете принять меры и изменить себя.比如，你在演讲时、做工作报告时会紧张，会感到害羞。那你就需要花更多的时间去做准备，提升自己的信心，提高自己的报告技能。据说那些优秀的专家们都会花一万个小时去训练他们的技能。
Например, вы можете нервничать или стесняться, выступая с речью или делая отчет о работе. Затем вам нужно потратить больше времени на подготовку, повысить свою уверенность и улучшить свои навыки отчетности. Говорят, что лучшие специалисты тратят 10 000 часов на обучение своим навыкам.还有一些人太关注自己的短处，而忽略了自己的长处。你擅长做什么？有过什么成就？什么事情让你感到骄傲？想想这些，不要只看到自己做得不好的地方。
Есть также люди, которые слишком много внимания уделяют своим недостаткам и игнорируют свои сильные стороны. В чем ты хорош? Какие достижения у вас были? Чем вы гордитесь? Подумайте об этом, а не просто смотрите на то, что вы сделали не так.容易感到害羞，还有一个原因，那就是你太在乎别人的看法了。但有意思的是，大部分人根本没有时间注意你做了什么，或者没有做什么。别人的看法并不那么重要。
Еще одна причина, по которой вы легко стесняетесь, заключается в том, что вас слишком заботит то, что думают другие. Но интересно то, что у большинства людей нет времени обращать внимание на то, что вы делаете или не делаете. Что думают другие, не так важно.你认识谁外向、自信吗？不管是名人还是朋友，如果你知道这样的人，那就把他们当做你的榜样吧！一旦你害羞了，就问问自己，如果这个人在这种情况下会怎么做？然后向这个人学习。很快，你也会变得越来越外向和自信。多观察别人怎么做，对你也有很多好处。
Знаете ли вы кого-нибудь общительного и уверенного в себе? Будь то знаменитость или друг, если вы знаете такого человека, считайте его своим образцом для подражания! Если вы застенчивы, спросите себя, что бы сделал этот человек в этой ситуации? Тогда учитесь у этого человека. Вскоре вы также станете более общительным и уверенным в себе. Наблюдение за тем, что делают другие, также принесет вам много пользы.